2 razy w

Witam wszystkich użytkowników forum ! Otóż postanowiłem popracować nad swoimi muskułami, kupiłem sobie karnet i regularnie przez 3 razy w tygodniu staram się chodzić na siłownie. Moje pytanie brzmi jaką odżywke zakupić w okolicach 100 zł gdzieś po 1 mies. treningu albo i dłużej?? Mam 18 lat 188cm 75kg Moim celem jest przede wszystkim umięśniona [...]

[...] lydek, chodzi mi o mase, cwicze tak ze od pon do pt ,rozciagam je, pozniej wspiecia na palce 4x max(do pieczenia)czyli cos kolo 26-30 i pozniej znow rozciagam tylko 2 razy krocej niz na poczatku. Czy taki trening jest dobry i beda efekty? czy cos zmienic zeby polepszyc efekty? Zmieniony przez - thelol w dniu 2007-06-18 10:40:43 Zmieniony [...]

witam niestety mam czas na najwyzej dwa razy w tygodniu na trening, do tej pory jechalem na splicie, teraz chcialbym zaczac FBW, tylko czy 2/tydz to dobry pomysl??? mam taki pomysl na plan: przysiady MC wioslowanie sztanga wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej(hantle) wyciskanie zza karku sztanga na biceps wyciskanie sztangi na [...]

[...] Kompletnie nie mam pomysłu co mogłabym mu kupic. Wiem że aktualnie jest na cyklu ( deca-durabolin, testosteron, nie jest to pierwszy jego cykl). Ćwiczy na siłowni średnio 5 razy w tygoniu. Interesuje się siłownia i sterydami. Chciałabym żeby prezent był powiązany z jego pasją.. ale nie jestem za bardzo zagłębiona w tym temacie.. z góry dziękuję [...]

[...] z omki z apteki zaznaczam-byl to moi 1 bliski kontakt z tesciem od teo zaau mam naztepuiace obiawy lęk niepokoi agrezia bezennozc zucha goraca zkora pobudzenie brak koncentraci i naigorsze wymioty zolcia kilka razy na dobe i nerwowosc kumpel mnie wkurzyl to chcialem mu siekiera leb uciac nie panuie na tym co robic omka miesiac siedzi

Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]

mam problem taki,że mianowicie schudłam 53 kilo... skóra przez treningi mi sie zregenerowała,ponieważ nie tylko sie odchudzałam ale aeroby robiłam 4,5 razy w tygodniu... chciałabym jeszcze schudnąć tak do 10 kilo..niestety,teraz o kazdy kilogram musze się strasznie męczyć...juz ani mało kaloryczne jedzenie ani treningi nie dają za dużego [...]

chciałbym zapytac się o rady co do treningu bokserskiego, ćw na siłce 3 razy w tygodniu pon,śr,ptk i postanowiłem z kolegami we wtprki i czwartki boksować , mamy sprzęt i wszystko . Chciałem sie zapytać czy boks mi nie przeszkodzi w budowaniu masy ? i tak wgl chciałbym zapytać czy nie lepiej zrezygnowac z siłki bo przeciez bokserzy chodzby nawet [...]

Siemanko... Ćwicze teraz trzy razy w tygodniu box i siłke... Wcześniej chodziłem tylko na siłownie ... I chciałbym troche mase swą zwiększyć (rzecz jasne najchętniej mięśniową bez tłuszczu)... i tak się zastanawiam czy lespsze będzie białko czy gainer??? Słyszałem że po gainerach dużo tłuszczyku narasta..???

[...] tak więc nie jestem Pudzianem'. Kupiłem sobie dziś tauryne i kreatyne i mam pytanko jak czesto i w jakich dawkach i o jakiej porze powinienem je stosować? Jaka dietę? (może glukoza?) Cwicze 4 razy w tygodniu. Mój rekord na klate to 60+kg wiem niezbyt dużo ale tak juz niestety mam;/ chciałbym jak najszybciej przybrać na masie. Proszę o rady:)

[...] na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego zwracam się do Was o pomoc. :) /SFD/Images/2015/8/15/4e76ba40a07c4ba690cc8204cdea6eb4.jpg

WITAM SERDECZNIE MAM PROBLEMY Z RAMIENIEM MA 42cm I OD PEWNEGO CZSU NIE ROSNIE. RAMIE CZWICZE 2razy w tyg Z DOSĆ DUŻYM OCIĄŻENIEM. DAL ROZEZNANIA PODAM PROGRAM unoszenie sztangi stojąc -3ser*50kg po8powt i 3s*60kg po 6 unoszenie sztangielek -3ser*23 po8 powt i 3s*17 po 10 unoszenie młotkowe 4ser po 10 *15kg unoszenie na wyciągu 3ser po 20 [...]

[...] nawiekszym problemem jest masa. Staram sie duzo jesc ale i tak to co zjem to spale na siłce =] Także w sumie wygladam miernie (chudzinka). Jak bedziecie chcieli moge dac fotki . Byłbym wdzieczny za ułozenie diety dostosowanej do mnie. Cwicze 5 razy w tygodniu (w piatek i niedziele przerwa) Zmieniony przez - pendel w dniu 2008-02-17 15:56:41

Od razu odpowiem na pytanie tak chodzę na sekcje bokserska. Na workach trenujemy rzadko bo treningi są 2 razy w tyg. Zazwyczaj robimy to przy stacjach. Jedyne wskazówki od trenera to tylko żeby zadawać dużo ciosów prostych. Więc proszę o wskazówki odnośnie uderzeń

Mam do sprzedania bluzę nike na zamek, bluza jak nowa, ubrana mało razy, nie znoszona, oraz kurtkę skórzaną w bardzo dobrym stanie. Zapraszam do licytacji :) http://allegro.pl/oryginalna-bluza-nike-w-idealnym-stanie-polecam-i1440498896.html http://allegro.pl/kurtka-skorzana-jak-nowa-rozmiar-xl-polecam-i1440991062.html

Siemanko:o Chce zacząć się odchudzać :) Zrezygnowałem ze słodyczy i napoi słodkich. Mam 17 lat pracuje fizycznie po 10h 3 razy w tyg w roku szkolnym ,a teraz całe wakacje. :-P Aktualnie ważę 70,5 kg przy wzroście 168. Do tej pory wypijałem dziennie przynajmniej 1 piwo. Nie wiem jak ułożyć sobie dietę. Mam 1 przerwę w ciągu dnia o 11 a pracujemy [...]

[...] z dziewczyną, która ma czarny pas w judo. Ja nie trenowałem judo. Mam 194 cm i 103 kg wagi a ta dziewczyna około 170 cm i plus minus 62 kg. Stoczyłem dwa pojedynki i dwa razy nawet nie wiem kiedy powaliła na ziemię i raz skończyła bolesna dźwignia na rękę od razu odklepane a raz duszeniem z tyłu. Trochę jestem w szoku że taka przewagę [...]

Siemak do sprzedania PS2 w super stanie uzywamy moze z 20 razy! Do niego wszystko co bylo w zestawie! Do tego dodaje pare gier! Cena czekam na propozycje! GG:5841804 pozdrawiam

Siemka, mam 18 lat , od jakoś półtora miesiąca chdozę na siłownie 2 razy w tygodniu od 18,30 do 20 godziny. Mam dietę wysokobiałkową. Deficyt kaloryczny - 2300 kcal dziennie. Mam z 168 cm początkowo 97kg teraz 91kg Aktualnie obwód "brzucha" na wysokości pępka wynosi mi aż 42 cm.. Co zrobić aby było widać jakieś rezultaty prócz zmieniających [...]

[...] sie podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za wszelkie sugestie bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrawiam i [...]